失的击中敌人，我之后要训练你的度和指尖的力道，你知道怎么训练吗？
白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这方面一窍不通。怎么训练？
先每天举一小时哑铃，早上半小时，晚上半小时，然后做引体向上，每天做六组，早上三组，一组三十个，晚上三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。
引体向上？我一个都做不了。
那是你缺乏手臂力量。
训练手臂力量和手指有关吗？白雅不解。
其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧？
白雅再次摇头，很少女生能做一个的，我一个都做不起来。
先做半个俯卧撑，慢慢来。
白雅不解了，怎么先做半个？
一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。顾凌擎柔声道。
白雅点头，那我先试试半个。
她看向湖边的椅子，我的手放在上面可以吗？
可以。
白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。
白雅
她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。
对不起啊，我的体能很差。白雅道歉道。
是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一点点就好了。顾凌擎宽慰道。
我先试试小半个。白雅说道，看向林子里的石桌。
好。顾凌擎牵着她的手去林子里。
白雅联系俯卧撑，他联系武功。
白雅做完了三十个，坐在椅子上看他练功，只是看着，都觉得是享受。
他一拳出去的时候，隔着两米的数据，她都能看到树叶的颤动，怪不得，在美国的时候，那么多人打他一个，很快就被打趴在地上了。
他们一起练习了一个小时，身是汗了，回去吃早饭。
白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这方面一窍不通。怎么训练？
先每天举一小时哑铃，早上半小时，晚上半小时，然后做引体向上，每天做六组，早上三组，一组三十个，晚上三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。
引体向上？我一个都做不了。
那是你缺乏手臂力量。
训练手臂力量和手指有关吗？白雅不解。
其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧？
白雅再次摇头，很少女生能做一个的，我一个都做不起来。
先做半个俯卧撑，慢慢来。
白雅不解了，怎么先做半个？
一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。顾凌擎柔声道。
白雅点头，那我先试试半个。
她看向湖边的椅子，我的手放在上面可以吗？
可以。
白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。
白雅
她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。
对不起啊，我的体能很差。白雅道歉道。
是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一点点就好了。顾凌擎宽慰道。
我先试试小半个。白雅说道，看向林子里的石桌。
好。顾凌擎牵着她的手去林子里。
白雅联系俯卧撑，他联系武功。
白雅做完了三十个，坐在椅子上看他练功，只是看着，都觉得是享受。
他一拳出去的时候，隔着两米的数据，她都能看到树叶的颤动，怪不得，在美国的时候，那么多人打他一个，很快就被打趴在地上了。
他们一起练习了一个小时，身是汗了，回去吃早饭。